przed i

[...] Czy jeszcze pociągnąć z tą redukcją, czy wejść na 0 i potem powoli zacząć masować? W trakcie masy oczywiście jakaś mini redu by wpadła. 0 kaloryczne liczyć od nowa, czy wejść trochę na to 0, które miałem przed redukcją? Obecnie 81cm w pasie. Przy wadze około 69kg. Wrzuca sylwetkę poglądowo. /SFD/2022/8/20/6601b06ac8f94135b8470af81250684f.jpg

[...] 40 g. "po treningu 1 mala lyzke czubata kreatyny z sokiem" - zawsze bierz z glukoza. "Bebiko przygotowuje sobie z kleikiem i zawsze to jem 1 raz dziennie albo przed silownia ... albo wieczorem i do bebiko dodaje tez jedna mala lyzke czubata glukozy ..." - Na wieczor lepiej bialko, jak juz to bebiko to bez glukozy. Co do [...]

6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba, herbata zielona. 9;30 - 2 razowce z kurczakiem i pomidorem. 12;30 - Białko WP2 15;30 - Posiłek po szkole (kurczak z ryżem i kukurydza/ groszek /fasola, makaron z kurczakiem, soczewica itd) +15 ml oliwy z oliwek 16;00 -Przed treningiem - tu chyba odpuszczę 17;00 -Trening (węgle od activ labu -Hot Drink) 18;40 [...]

Płatki górskie rano, schab do szkoły (do kanapki), przed treningiem dałbym kurczaka i banan na kolacje out ( ja bym tak dał ). Ale bez tragizmu. Ogólnie ok :-)

pełno drogich i nie wartych swej ceny supli. po co gainer przed treningiem? i na co to ma być wszystko, czy tak sobie bierzesz bo masz i szkoda zeby sie zmarnowało

[...] ? Jak chcesz, mozesz robic cwiczenia ogolnie np na lydki, lub na palce (spiecia na jednej nodze) czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ? Dobra rozgrzewka przedewszystkim kolan, mysle ze jak bedziesz robil wszystko ok to bedzie dobrze, nie jestem specjalista od tego ale sam mam takie cos, ze jak kucne i chce wstac to cos tam [...]

ehh tak wogóle to było pomyśleć co ?? ja miałem clomid kupiony sporo przed cyklem !! a teraz jesteś zablokowany jak stara dziwka i co ?? ehhhhh

[...] jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że nabiore masy na klatce,barkach itd, czy jest szansa, że znów pójdzie tylko w [...]

Mnie by interesowały odżwyki białkowe pol na pol kazeiny z izolatu mleka i izolatu serwatki - dobre polaczenie przed snem.

Najpierw bierzecie się za odżywki później za dietę - dobre. Może kogoś urażę, ale jeśłi ktoś chowa odżywki przed starymi w domu to nie jest jeszcze czas aby je brać, no bo i pewnie diete macie kiepska, a moze nawet na siłownie nie chodzicie

[...] orzechy arachidowe i kanapka z szynką. II posiłek po śniadaniu daj sobie tuńczyka albo chleb razowy z serem i pomidorek + jakiś owoc np jabłko albo banan. Dobrą tz bombą przed treningową jest kasza gryczana zjedz ją sobie np z rybą jakąś + jakiś owoc najlepiej banan. Do posiłku po treningu możesz dodać jeszcze np brokuły albo ważywka np [...]

Pytanko: Jak jem normalnie posiłek np o 16 ( przed treningiem ) i potem 18 ( po treningu ) to w DNT też tak jeść czy robić przerwę 3h.

[...] możesz nie mieć takiego ssania a po co wpychać na siłę wieczorem jak można sobie tak podzielić posiłki, że cały dzień będziesz chodził najedzony. Ja np preferuje w DNT wrzucić większość WW na 1 i 2 posiłek, potem im później tym mniej. Nie wiem czy to dobra droga bo podobno ww przed snem poprawiają regeneracje, ale trza mieć powera z rana :)

Spożywanie takich produktów przez dłuższy czas będzie korzyste dla twojego istnienia na tej ziemi. Jednak nie znamy ich ilości/proporcji w posiłku, i martwi nas banan przed 12 godzinnym snem. Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-10 19:08:29

połowę białaka w diecie stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d ;-) Które to są posiłki okołotreningowe ? Fundusze na dietę mam ograniczone, nie dałabym rady kupować więcej mięsa. Ile bym dała żeby jeść jajka :( Może jest inne wyjście z tej sytuacji? Przed treningiem kurczak na oleju kokosowym , makaron, warzywa. Po treningu [...]

jak widzialem czolowka polskich kulturystow zre bcaa po kazdej zrobionej partii miesniowej.... zalozmy plecy+kaptury+biceps to wezmie ci on przed plecami po plecach po kapturach i po bicu..... w sumie tez bym tak robil jakb bym mial darowe suple%-)

ja przed treningiem piję 20g bcaa+5g mono+beta alanina i w trakcie treningu to samo tylko ja np jak zjem posiłek o 13 to następny jest o 20

[...] 10 8 6 szrugsy 10 8 6 Bic: modlitewnik podchwytem 10 8 6 uginanie ramion z hantlami z supinacja 10 8 6 młotkowo 10 8 6 CZWARTEK wolne PIATEK barki: wyciskanie sztango sprzed glowy 10 8 6 arnoldki 10 8 6 unoszenie hantli na wyprostowanych rekach przed głowa 10 8 6 brzuch SOBOTA przedramie: 2 klasyczne cwiczenia nachwyt i podchwyt 10 8 6 [...]

acha nie iwem jeszcze kiedy jeśc posiłek przedtrenigowy , co ma zaiwrac (może jakies przykłady??) ,a co z pomysłem WPC (ile i jak )przed treningiem (zamiasy BCAA ??)

to akurat nie ma znaczenia czy wezmiesz mono po\przed czy rano i analogicznie tcm